Диета при занятии фитнесом

Меню


Рубрики


Архив

Физическая подготовленность характеризует способность справляться с наиболее важными для человека видами двигательной активности. В действительности, степень важности отдельных видов двигательной активности для человека определяется в значительной мере его возрастом, состоянием здоровья и индивидуальными целями. Однако независимо от всех этих особенностей, использование принципа специфичности может помочь в достижении поставленных целей физической подготовки. На практике специфичность означает, что тренировочные занятия и целевая деятельность должны быть сходны по мышечным группам, которые вовлекаются в выполнение движений, а также по направленности и диапазону движений. Это, однако, не означает, что тренировочная программа должна включать только упражнения, имитирующие целевую деятельность. Она должна быть сбалансирована, чтобы обеспечивать улучшение состояния здоровья и повышение уровня физического состояния организма в целом. В то же время упражнения, выбранные с учетом принципа специфичности, могут обеспечить несомненные преимущества в совершенствовании определенных навыков и умений. Таким образом, наибольший положительный эффект в улучшении функциональных показателей и снижении уровня травматизма может быть достигнут при выполнении общеразвивающей тренировочной программы, дополненной специфическими упражнениями. В идеале качественный анализ целевой двигательной активности может быть проведен с использованием скоростной видеосъемки и других средств биомеханики. Однако такое оборудование не всегда и не везде доступно, поэтому в качестве альтернативы для выявления особенностей целевой деятельности с целью дальнейшего выбора подходящих специфических упражнений персональный тренер может использовать обычную видеокамеру или простое визуальное наблюдение.