Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Арбат фитнес

01.10.2017 admin
Арбат фитнес Таблица 1 Некоторые характеристики упражнений различной относительной мощности (по обобщенным данным различных авторов) Зоны относительной мощности Показатели максимальная субмаксималь­ная большая умеренная Предельно возможное время работы (при непрерывном выполнении) до 20 с от 20 с до 5 мин. Расход энергии (ккал/с) До 2 и более арбат фитнес,5 0,5-0,4 0,3 и менее Общий расход энергии (ккал.) Меньше 30 До 240 До 750 До 1000 и больше Потребление кислорода в расчете на 1 мин. (л) До 1,5 Приближает­ся к макси­мально воз­можному До макси­мального (до 6-7) Меньше макси­мального (до 5,2—5,5) Удовлетворение кислородного запроса (в % к величине за­проса) Меньше 10 % До 50% До 85-90 % Полное или почти полное Кислородный долг (л/мин) До 15—18 До 25 До 15—16 До 4—6 Легочная вен­тиляция (л/мии) Меньше 60 До 150 и боль­ше 100—150 Меньше арбат фитнес ЧСС (уд/мин) К концу уп­ражнения до 185 и более До 220—240 (моментами) До фитнес залы спб 200 (пре­имущественно меньше) До 180 (преиму­щественно мень­ше) Минутный объ­ем крови (л/мин) Значительно меньше пре­дельно воз­можного Приближает­ся к макси­мальному Максимальный или близкий к нему (до 35— 40) Меньше макси­мального Содержание молочной кис­лоты в крови (мг%) До 100 200-250 и бо­лее 50—100 Вначале незначи­тельно повышает­ся, затем прибли­жается к исходно­му уровню Содержание са­хара в крови (мг%) Норма или по­вышено до 80—120 Норма или по­вышено Норма Снижается по ходу работы Примечание. Максимальные величины указаны применительно к рекордным резуль­татам и выведены, как правило, расчетным путем на основе косвенных данных. 54 Нагрузки с предельно возможными параметрами объема и ин­тенсивности применяются сравнительно не часто, особенно в мас­совой практике занятий физическими упражнениями. Достаточно большие нагрузки обеспечиваются обычно различными комбинаци­ями этих арбат фитнес, например большой и субмаксимальной ин­тенсивности с относительно небольшими объемами (что харак­терно для упражнений скоростного и скоростно-силового характе­ра) или умеренной и большой интенсивности с относительно боль­шими объемами (что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости). Как уже говорилось, величину нагруз­ки в каждом отдельном упражнении можно представить в виде про­изведения величин ее арбат фитнес и интенсивности, взятых в опреде­ленной пропорциональности*. Параметры суммарной нагрузки в сово­купности упражнений. Оценить с «внешней» стороны суммарные объем и интенсивность нагрузки при повторении одно­го и того же упражнения или при выполнении ряда однотипных упражнений, если они в каждом отдельном случае замерены и вы­ражены в соизмеримых показателях, сравнительно несложно.

В рубриках: фреш фитнес



Отзывы

  1. Rocklover_X пишет:
    Должна быть изготовлена из хорошей древесины выжимать ногами 99 кг, а его масса тела занятий силовыми упражнениями.