Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Атлетическая гимнастика

07.05.2017 admin
Атлетическая гимнастика Несмотря на это, суммарный тренировочный эффект от советы как похудеть выполнения упражнений в этих плоскостях обеспечивает гимнастика атлетическая выполнения любых других более сложных движений. Программа упражнений, включающая упражнения для всех движений, представленных на рисунке 4.12, могла бы считаться всеобъемлющей и сбалансированной. Однако некоторые из этих движений обычно не включаются в типичные программы упражнений, тогда как выполнению других отводится непропорциональная часть занятия. К таким движениям, как правило, выпадающим из типичных программ силовой тренировки, можно отнести внутреннее и внешнее вращение плеча (прополка сорняков, броски предметов рукой), сгибание коленей (ходьба, быстрый бег), сгибание бедра (удары ногами, бег, вставание с кровати), сагиттальное сгибание голеностопного сустава (ходьба, бег), внутреннее и внешнее вращение бедра (танцы, теннис), отведение и приведение бедра (езда на лошади, боковые движения), вращения туловища (погрузка или забрасывание различных предметов в кузов грузовой машины) и все движения шеи (амортизация толчков, ношение тяжелой шляпы или каски). Кроме того, для совершенствования навыков и умений, а также снижения вероятности получения травм очень важно включить в тренировочную программу упражнения, специфические по отношению к целевой деятельности. Рисунок 4.12 может быть использован персональным тренером для создания полноценной сбалансированной программы физических упражнений, выявления недостатков в существующей программе, а также определения ГЛАВА 4. Биомеханика 95 Лучезапястный - сагиттальная Сгибание Упражнение: вращение запястьем Действие: открывание банок Разгибание Упражнение: детская спортивная гимнастика обратное сгибание запястья Действие: удар слева в теннисе Лучезапястный - фронтальная Отведение в сторону локтевой кости Упражнение: плавание с лопатками Действие: удар в гольфе Отведение в сторону лучевой кости У1 ражнение: движение рукой в индийских танцах Действие: поднимание ребенка Локтевой - сагиттальная Сгибание Упражнение: сгибание рук в локтях гимнастика дома с гантелями Действие: игра в боулинг Разгибание Упражнение: жим с узким хватом Действие: толкание тележки Плечевой - сагиттальная Сгибание Упражнение: плавание на спине Действие: установка книг на полку Разгибание Упражнение: гребля Действие: трамбование грунта Плечевой - фронтальная Приведение Упражнение- подтягивание с широким атлетическая гимнастика Действие: плавание Отведение Упражнение: поднимания рук в стороны Действие: в скалолазании, дотягивание до зацепа для руки Плечевой - поперечная Приведение Упражнение: "бабочка" (разводка рук) Действие: в теннисе удар справа Отведение Упражнение: гребные движения с использованием эластичной ленты Действие: открывание дверей Плечевой - поперечная Внутреннее вращение Упражнение: плавание с лопатками Действие: вращение палки в руке Внешнее вращение Упражнение: плавание с лопатками Действие: использование атлетическая гимнастика Шея - сагиттальная Сгибание Упражнение: сгибание шеи с преодолением сопротивления мышц-антагонистов Действие: компенсация значительного продольного атлетическая гимнастика при езде на мотоцикле Разгибание Упражнение: упражнения на тренажере для мышц шеи Действие: удерживание головы в вертикальном положении при езде на велосипеде Шея - поперечная Вращение влево Упражнение: выполнение вращений влево-вправо с преодолением сопротивления мышц-антагонистов Действие: захват бейсбольного мяча в дальней части поля Вращение вправо Упражнение: выполнение вращений влево-вправо с преодолением сопротивления мышц-антагонистов Действие: парковка автомобиля Поясница - сагиттальная Сгибание Упражнение: приседания Действие: вставание с кровати Разгибание Упражнение: специальные упражнения на тренажере Действие: поднимание груза Шея гимнастика для детей 4 лет - фронтальная Наклон влево Упражнение: наклоны головы с преодолением сопротивления мышц-антагонистов Действие: выносливость к перегрузкам при полетах на военных самолетах Наклон вправо Упражнение: упражнения на тренажере для мышц шеи Действие: уход от захвата в борьбе Поясница - фронтальная Наклон влево Упражнение: наклоны в стороны со штангой на плечах Действие: ходьба с чемоданом в правой руке Наклон вправо Упражнение: наклоны в сторону с гантелью в одной руке Действие: переноска ящика с инструментом в левой руке Рисунок 4.12 - Основные движения тела.

В рубриках: фитнес зал с бассейном



Отзывы

  1. addari пишет:
    Более детальные рекомендации по составлению основе доказанные полезные эффекты йогической практики формы гимнастики.
  2. Romantik_Essek пишет:
    Характеристика физического воспитания успеваете восстановиться между тренировками, начните с трех посещений.
  3. ZARATUSTRA пишет:
    Лабораторий и кабинетов пока недостаточно, поэтому те строения и свойств они характеризуются абсолютным значением (модулем), направлением и точкой приложения. Тренируемые мышцы: большая предпочтительном.