Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Фитнес на дому

08.08.2017 admin
Фитнес на дому В фитнес на дому рационально построенного многолетнего физического воспитания и режима питания, соответствующего гигиеническим нормам, нет необходимости резко изменять вес тела. Умеренно же форсированное изменение его (в сторону увеличения или уменьше­ния) допустимо, как уже говорилось, в той мере, в какой это необходимо для устранения отклонений от нормы гармоничного формирования мускулатуры, нормализации осанки и, главное, для развития силовых и других основных двигательных способностей. Одной из частных задач при этом может быть приведение веса тела к параметрам весовых категорий, установленных в ряде видов спор­та: тяжелой атлетике, борьбе, боксе. Однако удерживать свой вес в границах весовой категории оправданно лишь постольку, посколь­ку это не ограничивает естественного развития физических способ­ностей спортсмена и не требует частой и большой (в размере нескольких килограммов) сгонки веса. Оптимизация соотношения мышечного и жирового компонен­тов массы тела выражается в увеличении удельного веса мышеч­ной массы и уменьшении — жировой. В среднем у людей зрелого возраста (исключая спортсменов), не страда­ющих ожирением, на долю мышечной фитнес на дому приходится около 36 (у женщин) — 42 (у мужчин) процентов общей массы тела, а на долю жировой ткани соот­ветственно 18—12 (по В. Бунаку); у систематически тренирующихся спортсменов доля мышечной массы достигает в определенных случаях даже у женщин 45— 47 %, а у мужчин 50 % и более, при этом доля жировой массы пропорционально уменьшается (она составляет нередко 9—10% общей массы тела и менее, если особенности спортивной специализации не ограничивают ее sport gimnastika уменьшения)**. Обеспечивая в процессе физического воспитания увеличение массы тела, когда это необходимо, нужно, разумеется, стремиться, чтобы ее прирост на дому фитнес без увеличения жировой массы (если она соответствует норме) или с уменьшением ее (если она превы­шает норму). Довольно точно судить о ее динамике позволя­ют современные методы фракционного определения фитнес на дому массы тела, связанные с вычислением его удельного веса посред­ством сопоставительного взвешивания в обычных условиях и в во­де; приблизительно о состоянии жировых отложений судят по ре­зультатам обычного взвешивания, сопоставлению их с весовой нор­мой и данным измерения толщины кожно-жировых складок. Важно вместе с тем, чтобы вызываемое в процессе физического воспитания изменение массы тела не приводило к диспропорции мышечных объемов. В специальной литературе есть немало рекомендаций, касающихся оптимальной меры прироста и желаемых пропорций объемов различных мышечных групп. Указы- * Документированное описание этого опыта дано, напр., в лит. ** Об фитнес дому на соотношения мышечного и жирового компонентов массы тела у спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта, см. Фитнес на дому ваются, например, следующие относительные величины (по отношению к окруж­ности таза) периметров частей тела при гармоничном атлетическом развитии мышц: окружность груди— 1,11 —1,18 (примерно от 111 до 118% по отношению к окруж­ности таза), талии — 0,84—0,82, бедра — 0,59—0,62, шеи — 0,41- 0,42, голени — 040-0,41, плеча (по бицепсу) —0,38 0,42, предплечья — 0,32—0,34*.

В рубриках: тренировка фитнес



Отзывы

  1. Devushka_Jagoza пишет:
    Реализации цели в этом главном применении различных технических декларация компании, однако с самого предприятия налоги не взимаются.