Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Фитнес упражнения

02.06.2017 admin
Фитнес упражнения 2. Одновременно выполните перешагивание левой ногой влево вперед (на 30° к северу от восточного направления) Поставьте ногу на пятку, так чтобы художественная гимнастика 2016 поперечное расстояние между пятками двух ног было равно 10 см. Фитнес упражнения часть стопы направьте вперед (30° к северу от восточного направления). 3. Одновременно развернув ладонь левой руки наружу (вперед), выполните двумя руками дугообразное движение в разные стороны. ТРЕТЬЕ ДВИЖЕНИЕ «ДУГООБРАЗНЫЙ ШАГ И ОХВАТЫВАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ» 1. Продолжайте выполнять поворот туловища слегка влево. 2. Одновременно поставьте левую ногу всей стопой на поверхность и дугообразно согните в колене, свободно выпрямите правую ногу, переместив центр фитнес упражнения вперед, таким образом выполнив дугообразный шаг слева, туловище удерживайте прямо. 3. Одновременно двумя руками опишите дуги перед животом, ладони sport gimnastika при этом под углом направьте вовнутрь, локти должны быть слегка согнуты. ЧЕТВЕРТОЕ ДВИЖЕНИЕ «фитнес упражнения ШАГА И ОБХВАТ» 1. Выполните небольшой поворот туловища вправо. 2. Одновременно выполните движение правой стопой вперед к внутренней стороне левой стопы и поставьте ее на носок. 3. Одновременно двумя руками из положения перед животом, продолжайте дугообразное суставная гимнастика движение вверх до скрестного фитнес упражнения. В этом положении правая рука располагается фитнес упражнения, ладони двух рук направлены вовнутрь. 4. Взгляд направлен вперед, в направлении выполнения нажатия ногой. ПЯТОЕ ДВИЖЕНИЕ «ПОДЪЕМ КОЛЕНА И РАЗВЕДЕНИЕ РУК» 1. Центр тяжести полностью находится на левой ноге, согнутой слегка в колене. Правую ногу, сгибая в колене, поднимайте вверх, носок должен свободно свисать. 2. Одновременно выполняйте разворот соревнования по худ гимнастике кистей рук и разведение их вправо и влево. 3. Взгляд направлен вперед в направлении выполнения нажатия. ШЕСТОЕ ДВИЖЕНИЕ «НАЖАТИЕ НОГОЙ И ШИРОКОЕ РАЗВЕДЕНИЕ РУК» 1. Правой стопой, которая за счет подтягивания носка принимает форму крюка, медленно выполните нажатие вправо-вперед (отклонение к югу от восточного направления составляет 30°). 2. Одновременно продолжайте дугообразное движение рук, одной – вправо-вперед, другой – влево-назад. Таким образом вы выполните широкое разведение рук на одном уровне. В этом положении локти слегка согнуты, запястья расположены на уровне плеч, ладони одинаково под углом направлены наружу, запястья выгнуты, кисти раскрыты, пальцы разогнуты. Таково конечное положение в форме «Нажатие ногой справа». 14. «ДВЕ ВЕРШИНЫ, ДОСТИГАЮЩИЕ УШЕЙ» ПЕРВОЕ ДВИЖЕНИЕ «ВОЗВРАЩЕНИЕ НОГИ И ОПУСКАНИЕ РУК» 1. Верните голень правой ноги назад, колено при этом остается на прежнем уровне, свободно опустите переднюю часть правой стопы.

В рубриках: спортзал москва



Отзывы

  1. Lihon пишет:
    Параметрах дви­жений (стартовых, беговых крови натощак характеризует следовательно, витамины рассматриваются современной наукой о питании как важное фитнес упражнения общей первичной профилактики болезней, повышения работоспособности, замедления процессов.