Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Персональные тренировки

11.09.2017 admin
Персональные тренировки Хороню методически оформленное приме­нение таких заданий, как свидетельствуют практический опыт и экспериментальные 142 данные, помогает добиваться весьма тонких мышечно-двигательных дифференци-ровок, а в персональные тренировки с этим и высокой точности движений. Аналогичную роль может играть направленное варьирование предметных и других внешних условий выполнения действия (бег в гору и под уклон, прыжки через планку различной высоты, метание мяча из кругов различного программа диаметра и т.д.). В числе методических подходов и лриемов уточнения ООД на рассматриваемом этапе эффективными являются и такие, как выполнение действия тренировки по фитнесу в усложненных условиях сенсорного само­контроля. Так, бывает целесообразно временно вводить упражне­ния, при которых ограничивается или полностью исключается зрительный самоконтроль (с помощью специальных очков с огра­ничителями, повязок и других приспособлений). Тем самым повы­шаются требования к функциям проприорецептивных анализаторов движений и в результате (при выполнении затем действия в обыч­ных условиях) достигается более совершенное управление дви­жениями. В общем итоге отработки ООД на втором этапе она должна наряду с другими качествами приобрести обобщенный характер. Это значит, что вместе с четко сформированной программой дей­ствия в его основном варианте она должна включать и определен­ные вариации программы, рассчитанные на различные условия выполнения действия. Одним из главных факторов, придающих персональные тренировки такое качество, является, как уже говорилось, целесообраз­ное сочетание методов стандартно-повторного и вариативного упражнения. Частота занятий на втором этапе разучивания действия художественная гимнастика фото в массовой практике обучения оста­ется обычно такой же, как и на первом этапе (в практике специа­лизированной спортивной персональные тренировки и в некоторых других случаях при углубленном разучивании действий, которые являются предме­том специализации, она, как правило, увеличивается). Вместе с тем частота упражнений в рамках отдельных занятий, общий объем и интенсивность нагрузки, связанной с углубленным разучи­ванием действия, возрастают. Предпосылки к этому создаются благодаря повышению общей работоспособности занимающихся и устойчивости сформированных форм координации движений по отношению к негативному влиянию утомления. Число повторений действия в пределах отдельного занятия может достигать на втором персональные тренировки значительных величин, зависящих, разумеется, от координационной сложности и других особенностей разучиваемого персональные тренировки. Так, если оно не связано с большими затратами физических и психических сил (например, элементарные гимнастические упражнения без снарядов, сравнитель­но простые акробатические упражнения), оправдано многократное серийное воспроизведение его — с десятью и большим числом повторений в каждой серии.

В рубриках: подбор



Отзывы

  1. Elya пишет:
    Однако, и причины иного порядка сейчас находится действительно.