Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Планета фитнес цены

03.09.2017 admin
Планета фитнес цены К настоящему времени неплохо разработаны комплексы упражнений и методичес­кие основы их применения, составляющие своего рода базовую школу упражнений в расслаблении. В рамках ее предусматрива­ется последовательное приучение к целесообразному расслаблению мышц, строго регулируемому чередованию и фитнес империя сочетанию напряже­ний и расслаблений, начиная от элементарных форм произволь- 174 ной регуляции мышечного тонуса, с постепенным переходом ко всем более сложным формам. Обоснована, в планета фитнес цены, следующая четырехступенчатая сис­тема таких упражнений (по И. Ловицкой и др.): 1. Контролируемый перевод мышц (отдельных и групп мышц) из напряженного состояния в расслабленное и обратно в заданном порядке — с привычной степенью их напряжения и расслабления, с контрастной, намеренно подчеркнутой, с граничной «ступенчато» (через промежуточные степени напряжения и расслабления), в различных планета фитнес цены. Выполнение заданий по одновременному расслаблению одних мышечных групп (например, как быстро похудеть после родов трехглавых мышц плеча, мышц пояса верхних конечностей) и напряжению других (напри­мер, двуглавых мышц плеча, мышц ног). Выполнение заданий по сочетанию в локальных движе­ниях (например, рукой, ногой) напряжения одних мышечных групп с расслаблением других (как при расслабленных маятнико-образных движениях предплечья или голени за счет сокращения вышележащих мышечных групп и т. Выполнение целостных предметно определенных двигатель­ных действий (поднять тяжесть, метнуть предмет, перепрыгнуть через препятствие и детская спортивная гимнастика т. д.) с установкой на акцентирование фаз (моментов) необходимого расслабления. Здесь особенно эффек­тивными в смысле овладения искусством расслабления могут быть упражнения, в ключевых фазах которых происходит форсированный переход от интенсивных скоростно-силовых напряжений к глубоко­му расслаблению, что достигается за счет мгновенного освобож­дения от внешнего отягощения (как, например, при мгновенном «выключении» мышц сразу же после броска набивного мяча, когда мощное бросковое усилие сменяется подчеркнуто фитнес цены планета расслаб­лением). Эти и аналогичные группы упражнений, если они выполняются регулярно и с соблюдением всех методических правил, позволяют, как показывают опыт и соответствующие исследования, в зна­чительной мере преодолевать тоническую напряженность и улуч­шать планета фитнес цены для ускоренного преодоления координационной напряженности при освоении новых двигательных действий.

В рубриках: тренажерный зал для девушек



Отзывы

  1. OXOTNIK пишет:
    Из­менениях от занятия к занятию и от этапа к этапу его.