Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Тренировка фитнес

22.08.2017 admin
Тренировка фитнес Число возможных повторений без снижения пре­дельной скорости движений в рамках отдельного занятия также относительно невелико (например, пробежать 30 м с максимальной скоростью, не допуская ее падения в очередной попытке, начинающим удается в большинстве случаев всего тренировка фитнес раза). Причем, чтобы такие тренировка фитнес были в полной мере эффектив­ными, между ними приходится вводить сравнительно продолжительные интервалы отдыха; интервалы отдыха при повторении и при чередовании вариантов 224 скоростного упражнения в процессе занятия нормируют с таким расчетом, чтобы обеспечить восстановление оперативной работо­способности до уровня, позволяющего выполнить действие с теми же скоростными параметрами, что и в тренировка фитнес попытке, либо превзойти их. Такие интервалы хочу похудеть быстро отдыха при повторении высоко­интенсивных упражнений общего воздействия довольно продол­жительны. Например, чтобы повторно пробежать 30 м с максимальной скоростью, даже неплохо тренированному спортсмену для промежуточного отдыха требуется не менее 3—5 мин., а в случае вдвое большей тренировка фитнес — не менее 6—8 мин., причем с увеличением числа повторений этот интервал возрастает. Учитывая, что во вре­мя значительных интервалов отдыха наряду с нормализацией вегетативных функ: ций снижается уровень нервно-мышечного возбуждения, необходимого для тренировка фитнес скоростных возможностей, восстановление стремятся обеспечить премуще-ственно средствами активного отдыха. Для этого используют, в частности, упраж­нения умеренной интенсивности, по возможности подобные в координационном отношении выполняемым скоростным действиям (например, ходьбу и бег «трусцой» между ускорениями в спринте, имитацию бросков между бросками снаряда в пол­ную силу). Это способствует не только восстановлению оперативной работоспо­собности, но и поддержанию специфической психомоторной настройки на пред­стоящее действие. Методы строго регламентированного упражнения в процессе воспитания скоростных способностей следует постоянно дополнять соревновательным и игровым методами, которые обеспечивают более высокий эмоциональный подъем, столь необходимый для проявле­ния максимальной быстроты. Не случайно соревновательный и игровой методы в их разнообразных фор­мах широко практикуются в тренировке спортсменов, специализирующихся в скоро­стных видах спорта. Только официальных стартов, например, у спринтеров высшего класса бывает в течение года более ста. Логика и обстановка состязания при определенных условиях, надо полагать, помогают создавать тот специфический психофизиологический фон, который способствует предельной реализации ско­ростных возможностей. Вместе с тем игровые ситуации (в играх, требующих мгновенных действий во внезапно изменяющейся обстановке взаимодействия и противодействия играющих) обязывают к широкой вариативности действий, препятствующей образованию так называемого скоростного барьера (стереотипизации скоростных параметров движений). Одна из самых серьезных трудностей в процессе воспитания скоростных способностей состоит именно в том, чтобы предупредить образование скоростного барьера, а если он возник — сломать его.

В рубриках: тренажер зал



Отзывы

  1. Vista пишет:
    Воспаление слизистой сохранять в арсенале методики тренировочные средства и приемы оказывается большая нагрузка. (То.
  2. Narin_Yagish пишет:
    Применяться и самомассаж и парный массаж +7,5 +5 +2,5 -2,5 -5 -7,5 -7,5.