Фитнес клуб world class

Меню


Рубрики


Архив

Упражнения

03.09.2017 admin
Упражнения Поскольку, как показали исследования, помехоустойчивость одних функций вестибулярного аппарата отно­сительно не зависит от помехоустойчивости других его функций, необходимо для разностороннего совершенствования способности поддерживать равновесие обеспечить адаптацию вестибулярных функций к повышенным требованиям в обоих этих направле­ниях, что и достигается комплексным применением указанных упражнений. Пути воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению К общей характеристике упражнения. Воспитание способности к рациональному расслаблению мышц составляет столь же сущест­венную сторону процесса физического воспитания, как и совершен­ствование способности к мышечным напряжениям. Предупреж­дение и устранение излишней мышечной напряженности — способ это не эпизоды, а одна из стержневых линий в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств. 173 Естественная для начальной стадии формирования двигатель­ного навыка координационная напряженность преодолевается на основе упражнения построенного разучивания техники двигательно­го действия с использованием методов и приемов, способствующих оптимальному регулированию напряжений и расслаблений мышц, целесообразному сочетанию и чередованию их в его ритмической структуре (гл. Это, однако, не снимает целиком проб­лемы борьбы с излишней мышечной упражнения. Ведь она мо­жет проявляться и в хорошо разученных двигательных действиях, когда, например, они выполняются с предельной мобилизацией силовых и скоростных возможностей, а также под влиянием утом­ления, сложных стрессовых ситуаций (например, во время ответст­венных состязаний) и других причин. Особое внимание борьбе с ней приходится уделять в случае врожденной гипермиотонии. Всем этим обусловлена необходимость системного упражнения средств, методов и методических приемов, специально направленных на со­вершенствование способности регулировать мышечный тонус, исключать излишнюю мышечную напряженность, рационально рас­слаблять мышцы. Непременным условием предупреждения и преодоления мышеч­ной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возмож­ности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных дейст­вий, в том числе и тогда, когда они связаны с предельной видео художественная гимнастика мобилизацией усилий (доминирующая установка на действие и в этом случае должна включать акцентирование моментов необхо­димого расслабления). Для выработки такой установки нужны си­стематические подкрепления ее, в частности достаточно частое на­поминание о значении рационального расслабления. Обеспечить это помогают различные средства, в том числе оформление мест заня­тий и отдыха плакатами, табличками с такими, например, обраще­ниями: «Овладевай искусством расслабления!», «Ничто так не иска­жает технику движений, как излишнее напряжение!» Важнейшую роль в совершенствовании способности к произ­вольному расслаблению мышц на первых этапах физического во­спитания играет овладение системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем — регулярное применение их в сочетании с другими упражне­ниями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигатель­ных действий.

В рубриках: тренажерный зал бутово



Отзывы

  1. AFTOSH пишет:
    Тестов физической подготовленности персональный тренер может делать выводы.